鱼油,欧米伽,和必需脂肪酸

鱼油,欧米伽&电弧炉在沃尔格林

有一些脂肪,但不能让你的身体需求。这些被称为必需脂肪酸(EFAs)。所需的必需脂肪酸是体内多种功能。你需要一定量的这些脂肪激素。你也需要健康的细胞,大脑发育和功能和健康的皮肤和头发。某些类型的脂肪酸称为ω- 3脂肪酸可以降低体内炎症。这对身体健康很重要。一旦这些健康脂肪是鱼油的来源。。

ω- 3脂肪酸和鱼油

ω- 3脂肪酸有两种类型——长链和短链。最好的天然来源之一的长链脂肪酸富含脂肪的鱼类像野生三文鱼,鲭鱼和沙丁鱼。你也可以通过服用鱼油补充剂得到长链ω- 3脂肪酸的研究表明,长链ω- 3脂肪酸有可能的健康益处。。

短链脂肪酸中发现大量的核桃,亚麻籽芡欧鼠尾草种子和芝麻。你需要一定量的脂肪对健康,但短链脂肪酸的证据较少的好处相比,长链。。

ω- 3脂肪酸对健康的好处

长链ω- 3脂肪酸,就像那些在鱼油补充剂,可能降低一种血脂(甘油三脂)水平,增加心脏疾病的风险。他们也可能对人有益心脏衰竭。一些研究表明,鱼油中的ω- 3脂肪酸可以降低冠状动脉疾病的风险,虽然并不是所有的研究都是在协议。更多的研究是必要的。omega - 3鱼油的抗炎效果。一些研究显示他们可能帮助类风湿性关节炎的症状,一个关节疾病的疼痛和炎症。。

初步研究表明长链ω- 3脂肪酸是必要的对于健康的大脑功能。研究表明,老年抑郁症患者可能有低水平的ω- 3脂肪酸在他们的血液中。ω- 3脂肪酸可以预防某些疾病是否仍然不清楚,但对健康是很重要的目的得到足够的。大部分人没有得到足够的ω- 3脂肪饮食。现代的饮食含有丰富的另一种类型的脂肪油类。这就造成了不平衡。一些专家认为,这种不平衡会导致心脏病和癌症等疾病。。

素食的ω- 3脂肪酸的来源

ω- 3脂肪酸的植物性食物,如亚麻籽,核桃和芡欧鼠尾草种子是短链omega - 3。因为素食者不吃鱼或鱼油,他们可以得到的好处包含植物性ω- 3脂肪酸ω- 3脂肪酸的营养补品。一个例子是芡欧鼠尾草籽油。你的身体可以转换一个小比例的短链等来源的ω- 3脂肪酸芡欧鼠尾草籽油长链ω- 3脂肪酸。这意味着你可以享受一些没有服用鱼油的好处。。

另外,短链等来源的ω- 3脂肪酸芡欧鼠尾草种子可能有其他健康优势。更多的研究是必要的。。

选择一个补充ω- 3

如果你遵循素食,短链的ω- 3脂肪酸亚麻籽或芡欧鼠尾草油补充剂通常被认为是最好的选择。另一方面,非素食者可以选择服用鱼油补充剂。一些鱼油补充剂含有丰富的维生素D。低水平的维生素D与一系列健康问题,对心脏和免疫系统健康很重要。鱼油和维生素D补充剂相结合的好处。。

服用前咨询你的医生一个ω- 3,鱼油或必需脂肪酸补充,特别是如果你服用处方药物或阿司匹林。这些补充剂可以与某些药物包括稀释血液的药物。。

本摘要仅供一般资讯用途,不应解释为特定的医疗指导。U。年代。食品和药物管理局没有严格规范草药和补品。没有纯洁的保证,的力量,或安全的产品。作为一个结果,影响可能会有所不同。你应该阅读产品标签。此外,如果你正在服用的药物,草药,或其他补充剂之前你应该咨询合格的医疗服务提供者以补充为补充剂可能与其他药物相互作用,草药,和营养产品。如果你有一个医疗条件,如果您是怀孕了或护理、你应该向你的医生补充。咨询医疗服务提供者如果你经验的副作用。。

omnitureLink1