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鱼油,欧米茄&efa在Walgreens

有一些脂肪是你的身体需要的,但却不能制造。这些被称为必需脂肪酸(EFAs)。人体内部的各种功能都需要必需脂肪酸。你需要一定量的这些脂肪来制造激素。你还需要它们来维持健康的细胞、大脑发育和功能,以及健康的皮肤和头发。某些被称为omega-3脂肪酸的脂肪酸可以减少体内的炎症。这对身体健康很重要。这些健康脂肪曾经的来源是鱼油。

Omega-3脂肪酸和鱼油

Omega-3s有两种类型的长链和短链。长链脂肪酸最好的自然来源之一是野生捕杀的三文鱼,鲭鱼和沙丁鱼等脂肪鱼。您还可以通过拍摄鱼油补充剂来获得长链OMEGA-3S,一些研究表明,长链OMEGA-3S具有可能的健康益处。

在核桃,亚麻籽Chia种子和芝麻中发现短链脂肪酸。您需要一定数量的这些脂肪进行健康,但与长链相比,短链脂肪酸的益处较低。

Omega-3脂肪酸的健康益处

长链omega-3s,就像那些鱼油补充剂,可能降低一种称为甘油三酯的血脂类型,促进心脏病的风险。他们对有心力衰竭的人也可能是有益的。一些研究表明,鱼油中的欧米茄3S可能降低冠状动脉疾病的风险,尽管并非所有研究都在一致。需要更多的研究。来自鱼油的Omega-3S具有抗炎作用。一些研究表明他们可能有助于类风湿性关节炎的症状,一种由疼痛和炎症标记的关节疾病。

初步研究表明,长链omega-3脂肪酸对健康的大脑功能是必要的。研究表明,患有抑郁症的老年人血液中的omega-3脂肪酸含量较低。ω -3脂肪酸是否能预防某些疾病尚不清楚,但摄入足够的ω -3脂肪酸对健康很重要。大多数人在饮食中得不到足够的-3脂肪酸。现代饮食中富含另一种叫做-6脂肪酸的脂肪。这就造成了不平衡。一些专家认为,这种失衡会导致心脏病和癌症等疾病。

-3脂肪酸的素食来源

在亚麻籽,核桃和Chia种子等植物的食物中ω-3S是短链ω-3S。由于素食主义者不会消耗鱼类或鱼油,因此通过服用含有植物的欧米茄3S的补充,它们可以获得ω-3s的好处。一个例子是奇瓦种子油。您的身体可以将诸如Chia Seed油等来源转换为长链Omega-3S的少量短链ω-3。这意味着您可以在不采取鱼油的情况下享受一些好处。

此外,来自Chia Seed等来源的短链Omega-3S可能还有其他健康优势。需要更多的研究。

选择欧米茄3补充剂

如果你遵循素食饮食,短链-3脂肪酸亚麻籽或奇异油补充剂通常被认为是最佳选择。另一方面,非素食者可以选择采取鱼油补充剂。一些鱼油补充剂含有维生素D.低水平的维生素D与许多健康问题有关,对心脏和免疫系统健康很重要。鱼油/维生素D补充剂结合了两者的益处。

在服用欧米茄3,鱼油或之前咨询您的医生必需脂肪酸补充剂,特别是如果你服用处方药或阿司匹林。这些补充剂可以与某些药物相互作用,包括血液稀释药物。

本摘要仅用于一般信息目的,不应被解释为特定的医疗建议。美国食品和药物管理局不严格调节草药和补充剂。没有保证产品的纯度,强度或安全。结果,效果可能会有所不同。您应该读取产品标签。此外,如果您服用药物,草药或其他补充剂,您应该在服用补充剂之前咨询合格的医疗保健提供者,因为补充剂可以与其他药物,草药和营养产品互动。如果您有医疗条件,包括如果您怀孕或护理,则在采取补充之前应与您的医生交谈。如果您遇到副作用,请咨询医疗保健提供者。