<!Id是零——>

沃尔格林的钙和矿物质

你的身体需要维生素来正常运作,但它也需要矿物质。有些矿物质你需要大量,而另一些你只需要少量。你所需要的少量矿物质被称为微量矿物质。尽管你只需要少量的矿物质,但这并不意味着它们对你的健康就不那么重要了。每种矿物质在保持身体健康和平衡方面都扮演着重要的角色。

钙:骨骼健康所需要的矿物质

钙对骨骼和牙齿的健康至关重要。它对身体的其他功能也很重要。钙有助于维持健康的心脏、肌肉和神经组织以及正常的血压。它还有助于保持牙齿和骨骼的坚硬和抗断裂。饮食中钙摄入量不足的人患骨质疏松症的风险更大。骨质疏松症是一种以骨质流失为特征的疾病。这种骨组织的流失导致骨骼脆弱。它还会增加骨折的风险。如果你不吃乳制品,你就有更大的风险缺钙。奶制品是钙的最佳来源,也是最容易被吸收的形式。 Experts believe that many people, especially those who don't consume dairy, don't get enough calcium in their diet to keep their bones healthy.

为了满足您的需求,有钙补充剂可用的。在这些补充中,钙有时与维生素D结合使用,这是因为维生素D有助于钙吸收。钙和维生素D一起工作,帮助保持骨骼健康。此外,维生素D可以根据初步研究具有其他健康益处。

最近,人们担心服用钙补充剂可能会增加患心脏病的风险。最近的研究表明,情况可能并非如此,钙补充剂对男性和女性都是安全的,只要摄入量不超过推荐的膳食参考摄入量。这是一件好事,因为并不是每个人都能仅仅通过饮食来满足自己的钙需求。

身体需要的其他矿物质

你的身体需要一些矿物质来保持健康。矿物质你的身体需要大量的钾、钙、镁、磷、氯和硫。你只需要微量的铁、锌、铜、锰、氟、硒、铬、钼和碘化物。

微量矿物质铬对控制血糖很重要。一些(但不是全部)研究表明,补充铬可以改善糖尿病患者的血糖控制。其他研究表明,它可能有助于减肥和保持瘦肌肉组织。其他研究没有显示出任何益处。这是一个需要更多研究的领域。铬可作为吡啶甲酸铬的补充。一些医生建议糖尿病患者使用吡啶甲酸铬,但在服用前请咨询医生。它会与一些药物相互作用。你的医生可以帮助你决定它是否适合你。

你需要矿物质补充剂吗?

如果你不吃营养丰富的食物,或者有某些疾病,你可以从补充某些矿物质中获益。和你的医生谈谈这样做的好处。

本摘要仅供一般信息用途,不应解释为具体的医疗建议。美国食品和药物管理局并没有严格规定草药和补品。产品的纯度、强度或安全性没有保证。因此,影响可能会有所不同。你应该阅读产品标签。此外,如果你正在服用药物、草药或其他补充剂,你应该在服用补充剂之前咨询合格的医疗保健提供者,因为补充剂可能会与其他药物、草药和营养产品相互作用。如果你有医疗状况,包括怀孕或哺乳,你应该在服用补充剂前告诉你的医生。如果有副作用,请咨询医疗服务提供者。